Shakira está cambiando las cosas a lo grande. La cantante, de 45 años, acaba de lanzar nueva canción 'Te felicito', junto a Raw Alejandro, y el videoclip ha dejado a todos sus seguidores de Instagram boquiabiertos.
"YAAAAAAAASSSSSSS, LO HE VISTO MUCHAS VECES", comentó un seguidor. Además de lucir unas piernas y abdominales perfectamente esculpidos, claramente está dándolo todo y transmite una energía estupenda. Ha estado publicando adelantos toda la semana previa al lanzamiento de la canción y el #fitspo es real.
Además, de una bata semi transparente que muestra sus largas y tonificadas piernas. Con la que queda claro que ella no se salta el día de entrenamiento de pierna en el gimnasio. Pero, ¿cómo es su rutina de ejercicios? Para empezar, la cantante suda la gota gorda con ayuda de la entrenadora Anna Kaiser seis días a la semana. Los entrenamientos de intervalos de baile son característicos de Kaiser (parte de su método AKT) y ayudan a Shakira a desarrollar resistencia para que pueda brillar en el escenario.
"Shakira está realmente enfocada en la consistencia de sus entrenamientos: la fuerza, el cardio, la resistencia, la potencia, la flexibilidad, todo ", dijo Kaiser a Vogue . Un entrenamiento de intervalos de baile de 90 minutos combina flujos de cardio, fuerza y vinyasa "con pocos descansos".
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"Ella hace suyos algunos de los movimientos, dándole estilo con sus caderas", contó Kaiser. "Aunque es súper intenso, ¡todavía se está divirtiendo!"
Algunos días, Kaiser cambia los entrenamientos de Shakira, según su horario de ensayo. "Ayer tuvo un ensayo de baile muy largo por la tarde, así que nos enfocamos en una hora de pura fuerza por la mañana. [Algunos días] tiene días aún más largos de ensayos físicos de baile, así que comenzó con algo muy corto: 20 minutos", explicó a E! Noticias.
El entrenamiento de fuerza, los circuitos de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) y la natación son excelentes opciones en un día lleno de baile, explicó.
En cuanto a la dieta, Shakira llena su plato con verduras y proteínas. El desayuno puede consistir en huevos o aguacate, cubierto con tomate, aceite de oliva y sal marina. Después de eso, la cantante hace un batido repleto de proteína vegetal, bayas y verduras o polvo verde, le dijo Kaiser a E! Noticias.
A la hora de comer Shakira opta por pescado con guarnición de verduras o ensalada. y por la tarde se toma una sopa de verduras: de alcachofas, puerro, berenjena, zanahoria y jengibre es su favorito. Lo combina con pepinillos aderezados con limón y sal.
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La cena se basa en más verduras y proteína. Puede ser pescado o su favorito: las chuletas de cerdo. Y de postre, Shakira toma un trozo de chocolate negro sin azúcar.
La salud mental también es una gran parte de la rutina de bienestar del cantante. Kaiser ayuda a Shakira a ser más consciente animándola a dejar el teléfono con más frecuencia. "Reglas de @theannakaiser: ¡apaga tu teléfono hasta después del entrenamiento!" Shakira subtituló un viejo video de Instagram .
Se trata de mantenerse enfocada en lo que importa, le dijo Kaiser a E! News: "Está grabando nuevos videos, está presentando nueva música, todavía está muy involucrada con sus escuelas de filantropía en Colombia. Hay tantas cosas sucediendo al mismo tiempo".
"Además, es mamá, tiene hijos y también quiere pasar tiempo con ellos. Simplemente no hay suficientes horas en un día. Así que tenemos que reenfocarnos. Reenfocarnos, realinearnos y encontrar maneras de tratar de estar presentes".
