Comidas que alegran

Para estar contentos no basta con reírse todo el día, tener el mejor trabajo del mundo, o vivir enamorados; también hay que ponerle atención a lo que se come.

Y es que, se ha revelado que hay ciertos alimentos que contribuyen al buen humor.

La nutricionista Ilis Cedeño explicó que para tener un cuerpo sano, hay que tener una mente sana y esto solo se logra dándole al cuerpo los elementos que necesita para sentirse bien.

Según Cedeño, hay alimentos que contienen nutrientes, vitaminas y calorías que hacen que el estado de ánimo de la persona sea óptimo.

Algunos de ellos son el pescado, que tiene altos niveles de omega 3; los cereales integrales que contienen mucha fibra, la avena que aporta grandes cantidades de energía.

También están las lentejas, pues son fuentes de proteínas y hierro; el huevo que contiene una alta dosis de vitamina B 12 y zinc, entre otros.

En cambio, los alimentos con muchos condimentos y las frituras le provocan un “empachamiento” en el estómago que hace que se sienta pesado y, aunque usted no lo crea, también aquí entra el chocolate, que pese a que tiene un componente que genera hiperactividad momentánea, también tiene nutrientes que no son beneficiosos para el organismo.

Si usted quiere estar de buen humor y sonreír todo el día, no deje de incluir estos alimentos en su dieta diaria, ya que, efectivamente, la mente y el estómago son uno solo, aseguró la psicóloga Rose Mary Reyes.