Alimentos aliadosa tu esfuerzo

Así como existen alimentos que pueden afectar tu entrenamiento, hay algunos otros que son aliados naturales de tu desempeño deportivo.

Por ejemplo, los carbohidratos de lenta absorción son los primeros de la lista, los cereales integrales, galletas integrales, pastas y arroz integral se incluyen en este grupo. Estos te ayudarán a mantener los niveles de glucosa durante el ejercicio y reemplazar el glucógeno del músculo, explicó Ana Cristina Gutiérrez, asesora nutricional.