Cualquier actividad física aportará beneficios para la salud y se puede realizar en casa o en el trabajo. Camine mientras habla por teléfono, juegue con los niños, saque a pasear al perro, levántese para cambiar el canal de televisión en vez de usar el control remoto, trabaje en el jardín, limpie la casa, lave el auto.
También se recomienda realizar ejercicios aeróbicos: camine rápidamente, haga excursiones a pie, suba las escaleras, nade o tome una clase de ejercicios aeróbicos acuáticos, baile, juegue fútbol, béisbol u otro deporte.
