De acuerdo con la doctora Yadyra Cortés, Nutricionista Dietista colombiana y catedrática de la Pontificia Universidad Javeriana en Bogotá, Colombia, una alimentación equilibrada debe incluir las cantidades adecuadas de cereales, leguminosas, frutas, verduras, lácteos, carnes, pescados, aceites y grasas, así como una adecuada hidratación.

Sorprenda a sus pequeños con una rica merienda, preparándoles unas deliciosas tortillas, llenas de sabores y a su gusto.

Ingredientes:

1. Dos onzas de queso crema

2. Cebolla picada en rebanadas

3. Dos tomates cortados en trocitos

4. Lechuga finamente picada

5. Un pepino cortado en rebanadas

6. Un aguacate machacado

7. Dos huevos

8. Una onza de queso mozarela rayado

9. Seis tortillas

10. Frijoles molidos previamente preparados y cocidos.

11. Zanahoria rayada

Preparación

Cómo se encuentra señora Moza, recurro a usted porque sé que ayuda a todas las personas que la buscan.

Mi problema es que no estoy enamorada de mi esposo, con quien me casé hace dos años por la iglesia.

Cuando tomé la decisión de ir al altar con ese buen hombre, creí estar enamorada, pero me he equivocado ya que ya no siento nada por él.

De esto me di cuenta cuando me reencontré con mi exnovio de la adolescencia. Moza, ese encuentro fue por casualidad. Nos vimos en un

Horizontales

1. Publica una obra.

6. Composición musical que

se canta con el texto litúrgico

de la misa de difuntos,

o parte de él.

11. Combinación de silicio con oxígeno.

13. (... Anj Amón, o

Tutankamón, 1352-1325

a.C.) Faraón egipcio.

14. Vine de arriba hacia abajo

por acción del propio peso.

15. Pronombre demostrativo.

17. Período largo de tiempo.

19. Arbol aceráceo de madera

muy dura y salpicada de manchas.

20. Antigua moneda romana,

equivalente a medio as.

21. Tercetos.

Buena noticia. El serpentinero panameño Randall Delgado podría volver a lanzar en la Gran Carpa este año, si los Bravos de Atlanta deciden darle libre el último día de la temporada regular a su abridor estelar Tim Hudson.

Según escribe David O'Brien en el Atlanta Journal Constitution, la medida obedece a que Hudson sería utilizado para realizar la apertura inicial en el juego 1 de la Serie Divisional.

Tim Hudson (16-7) por ahora está programado para tirar en el partido del miércoles ante los Piratas de Pittsburgh.

La Federación Panameña de Voleibol ha dado a conocer que llevará a cabo el Campeonato Nacional Mayor Femenino y Masculino “ Copa Pandeportes”, a efectuarse del 4 al 7 de octubre, en la provincia de Panamá.

En la disputa por el trofeo participarán los equipos de Los Santos, Veraguas, Bocas del Toro, Colón, Chiriquí Oriente, Chiriquí Occidente, Coclé, Herrera, Guna Yala, San Miguelito y Panamá.

Con un total de 98 medallas, el Club Marbella hizo alarde de la elegancia con sus estrellas gimnastas y se consagró como el flamante ganador del torneo Panama Classic 2012, que cerró con broche de oro su función ayer, en la Arena Roberto Durán, luego de tres días de arduas competencias.

El Club Marbella, que logró retener su título de campeón en este certamen, atrapó 38 medallas de oro, 26 de plata y 34 de bronce, para ocupar el primer lugar en el medallero.

Miguel Amaya aún no se despoja en un 100% de algunas actitudes de niño, su humildad y sencillez son, tal vez, dos de esas que se han convertido en su carta de presentación amigable para un beisbolista con talento de exportación.

A sus 13 años, Miguel tiene un currículum envidiable para un pelotero de su edad, por sus brillantes actuaciones en las pequeñas ligas, y hace una semana recibió una llamada cargada de gloria para él y el béisbol panameño.

Volverán a tener acción en partidos eliminatorios. El árbitro colonense Roberto Moreno, será el central del partido eliminatorio entre Estados Unidos y Guatemala, que se realizará el próximo 16 de octubre.

Moreno será asistido por su compatriota Daniel Williamson y el nicaragüense Keytzel Corrales. Luis Rodríguez, de Panamá, será el cuarto oficial de este encuentro.

De igual manera, también se ha anunciado que el silbante Jaffet Perea estará presente en el juego entre México y El Salvador.

El San Francisco de La Chorrera cayó por 2-1 contra el Sporting San Miguelito, lo que provocó la renuncia del técnico argentino Leonardo Pipino, según publicó ayer el sitio oficial del Sanfra.

San Francisco, en 12 fechas jugadas, solamente ha podido ganar tres partidos y sumar 13 puntos.

Pipino será reemplazado en su cargo interinamente por Ausberto Valencia, se rumora que Gary Stempel podría volver a tomar el mando del equipo chorrerano en noviembre.

En el otro juego, Plaza Amador venció 1-0 al Alianza.