El ejercicio puede aliviar y prevenir molestias y dolores del embarazo, que incluyen estreñimiento, varices, dolores de espalda y agotamiento.

Las mujeres activas parecen estar mejor preparadas para el parto, y se recuperan más rápido.

El ejercicio puede disminuir el riesgo de preeclampsia (la presencia de hipertensión arterial y proteína en la orina) y de diabetes gestacional (la presencia de glucemia alta) durante el embarazo.

Las mujeres que se mantienen en forma tienen menos problemas para regresar a un peso saludable después del parto.

¿Sabías que durante el embarazo, una mujer con peso normal debería aumentar solamente entre 11 y 16 kilos ent total? Es importante para no subir de peso excesivamente, que lleve una alimentación balanceada, realizar actividad física moderada o la recomendada por su médico.

“Una alimentación balanceada que incluya todos los grupos de alimentos, así como una adecuada hidratación, es la mejor receta para una buena salud durante el embarazo”, señala Jimmy Castañeda, médico colombiano, especializado en obstetricia y ginecología.

Un aumento de peso saludable

La Feria del Mar es una festividad que se realiza cada año, en el mes de septiembre, en la ciudad de Isla Colón, cabecera de la provincia de Bocas del Toro, específicamente en los terrenos situados a lo largo de la zona comprendida entre la Playa el Istmito y la carretera que conduce hacia la playa de Boca del Drago.

Comerciantes ubicados en la vía La Villa-Las Tablas manifestaron que hasta la mañana de hoy esperarán una respuesta satisfactoria, por parte de la compañía Meco, S.A.

Leidiana Del Rosario, comerciante de El Ejido de Los Santos, dijo que desde el pasado jueves esperan una respuesta en cuanto al problema que enfrentan en las entradas a los establecimientos comerciales.

Los arraijaneños celebraron ayer con entusiasmo y alegría los 157 años de la fundación de este distrito.

Un vistoso desfile de carretas desde el Super Xtra de Vista Alegre hasta la Plaza del Rey, se apreció con la participación de escuelas públicas y privadas, junto a entidades gubernamentales como la Aeronaval, Sinaproc y organizaciones de grupos folclóricos, radicados en el distrito.

Luis “Cholo” Bernal fue el abanderado del desfile, que aglutinó a miles de personas.

Estudiantes de la Escuela de Bellas Artes y Folclor Estelina Tejeira de Penonomé, recibieron equipos y materiales para la reparación de este centro educativo en el que la semana pasada se habían declarado el huelga de brazos caídos por las pésimas condiciones del plantel.

María Rebeca de Vicar, directora nacional de educación artística del Instituto Nacional de Cultura, se comprometió con los estudiantes a buscar más recursos con la empresa privada para mejorar el plantel.

Ante el inicio del segundo período de veda que rige en el país, los precios del camarón han aumentado exageradamente, por la disminución del producto que se ha registrado en los últimos meses, situación que mantiene preocupados a los comerciantes en David.

Ariel Cedeño, vendedor de mariscos, informó que “en estos momentos se ha dado un aumento en los precios del camarón titi, rojo, y en los langostinos, porque en los últimos meses estuvo difícil la recolección del marisco, situación por la que se han incrementado de 50 a 75 centésimos, y las ventas han disminuido”.

Los moradores de El Progreso, en La Chorrera, hacen un llamado a las autoridades para que se acuerden de ellos, pues se sienten olvidados. Piden que les construyan la calle, porque están cansados del polvo y del lodo que se forma cada vez que llueve.

Un rey recibió como obsequio dos pequeños halcones, y los entregó al maestro de cetrería para que los entrenara. Pasados unos meses, el maestro le informó al rey que uno de los halcones estaba perfectamente bien, pero que al otro no sabía qué le sucedía, pues no se había movido de la rama en la que lo dejó, desde el día que llegó. El rey mandó a llamar a curanderos y a sanadores para que vieran al halcón, pero nadie pudo hacerlo volar. Al día siguiente, el monarca decidió comunicar a su pueblo, que ofrecería una recompensa a la persona que hiciera volar al halcón.

Decían mis padres cuando uno de sus hijos cumplía 18 años: “Usted puede cumplir 80, pero mientras viva bajo mi techo, mando yo. La cédula es suya, las decisiones son mías”.

Mientras escribo esta columna, recuerdo las palabras de la mamá de un amigo muy querido. Ella, impertérrita, les explicó a cada uno de sus hijos al llegar a la mayoría de edad, la diferencia entre un hotel y una casa.