Recomienda realizar como mínimo 30 minutos de ejercicio físico moderado, cinco veces a la semana, o 45 minutos de ejercicio físico intenso, tres veces a la semana.

-Cambie la postura cada 20 minutos.

-Mantenga las reuniones breves con colegas de pie, si es posible, levántese y camine mientras habla por teléfono.

-Mande menos “e-mails” y visite los escritorios de sus compañeros.

-Dé un paseo con sus compañeros en su hora de almuerzo.

-Contraiga el abdomen durante unos segundos de vez en cuando, esto le ayudará a mejorar su postura.

Según la CEPAL, el promedio de mujeres trabajadoras en América Latina y el Caribe alcanza el 53% y sigue en aumento.

Unas 50 familias que residen en el inmueble conocido como el "edificio Wilcox" ubicado en la calle 9 Central de la ciudad de Colón, fueron citados por la falta de aseo por el Departamento de Ornato y Aseo del Municipio de Colón.

Reynaldo Sucre, jefe de esta institución en el Municipio de Colón, indicó que luego de una inspección realizada en el inmueble y sus alrededores se observó una gran cantidad de basura que puede afectar la salud de ellos mismos.

Ayer, miles de mujeres de diferentes instituciones gubernamentales y privadas, así como de clubes cívicos y sociedad en general, decidieron salir a las calles y darle a conocer a la provincia chiricana que son un pilar importante en la sociedad y que cada día se convierten en ejemplo a seguir.

“En este día conmemoramos los grandes esfuerzos que realizamos a diario por nuestros hijos, familia, trabajo y educación. Somos el soporte y la columna de nuestras parejas”, expresó la gobernadora de Chiriquí, Aixa Santamaría.

El Congreso General que debió iniciar ayer en el área de Llano Tugri, distrito de Muna, comarca Ngäbe- Buglé, fue suspendido, toda vez que solo se presentaron unos 70 delegados de casi 280 por lo que no hubo quórum.

Todo se dio porque el presidente del congreso, Edilberto Sánchez, no se presentó al lugar, ni tan siquiera asistió el miércoles a la celebración de los 15 años de la comarca lo que causó la molestia de algunos líderes regionales.

Tiene más de tres años laborando en “Stampalo”, donde confecciona lindos bordados, calcomanías y serigrafía.

Él comentó que desde los nueve años aprendió a través de programas en su computadora y fue a los 17 cuando consiguió su primer empleo.

Moza del amor: Éxitos en sus funciones y espero que me pueda ayudar con lo que le voy a contar. Por lo que estoy pasando no es fácil y necesito arreglar ese asunto cuanto antes.

Hace tres años me convertí en cristiana y todo andaba bien hasta que comencé a trabajar en una empresa donde la gran mayoría de los empleados son hombres.

Eso no me preocupó al principio, pero con el correr del tiempo uno de esos tantos varones comenzó a pretenderme, no le hacía caso porque tengo mi esposo con quien tengo 11 años de casada.

Oré mucho y el enemigo quiso que yo pecara.

Transportistas del sector Este mantienen la vía cerrada próximo a el Parador en Pedregal, por el alto costo del combustible. Los conductores tienen los buses atravesados en la vía y se niegan a reabrir la calle hasta que no reciban una respuesta a sus peticiones. Al lugar llegó la Policía Nacional para reabrir la vía. Ante la negativa de los buseros de quitar sus vehículos de la carretera han procedido a arrestar a los transportistas.