Obesidad en un solo bocado

Por: José I. Huertas F.
[email protected] | joseismael1905
Sábado 01 de julio de 2017 12:00 AM

En muchos países la obesidad es un problema latente y Panamá no escapa de ello.

La asesora de nutrición, Ana Cristina Gutiérrez explicó que hay varios factores que influyen en el aumento de peso como lo son la alta incidencia de tráfico en nuestro país que impide muchas veces que las personas puedan ir a sus casas a almorzar, la excesiva carga laboral, el sedentarismo y la placticidad que a varios individuos ya no quieren preparar sus comidas en casa y optan por comprar alimentos en calle; todo esto se resume en falta de tiempo.

Añadió que lo más importante es pensar en que estos factores contribuyen no solo a la gente gane peso sino que carguen con enfermedades crónicas que están asociadas a la obesidad. A su vez, indicó que todas estas situaciones afectan el rendimiento en los trabajos.

Estadísticas

Gutiérrez no detalló un número como tal, pero lo que se maneja es que a nivel mundial el problema de la obesidad va más allá del 50% y el mayor índice se da en adultos, pero los niños no escapan de esta realidad.

Establecer prioridades

Es vital que se establezcan prioridades: " yo o mi trabajo".

Hay que aprender a organizar nuestra alimentación y sacar un menú semanal, como las meriendas de cada día, tener herramientas para transportar las comidas vasijas, etc. e investigar con qué se cuenta para poder alimentarse bien.

Elimine la comida chatarra

Otro dato que no se puede pasar por alto es la eliminación de la comida chatarra.

"Es muy importante informar a las personas que la comida chatarra es muy accesible en varios restaurantes y a veces económicos porque los ingredientes son baratos, a base de harinas y azúcares, aportando grasa, azúcar y sal a nuestro cuerpo. Hay que ir desintoxicando nuestro cuerpo consumiendo más líquido, alimentos naturales, agregando menos sal y azúcar a nuestras comidas", destacó la experta.

Costeños: tradición y colorido para siempre

Por: Yanelis Domínguez
[email protected] | @YanelisDD
Jueves 29 de junio de 2017 12:00 AM

Los negros cimarrones fueron los primeros en pisar tierra en Colón y su legado cultural aún sigue de generación en generación.

Estas herencias son las manifestaciones folclóricas distintivas y las coloridas vestimentas de la provincia de Colón.

El baile o juego congo, con su rítmico tambor y sus intensos bailes y representaciones, tiene un gran valor histórico dentro de la cultura afropanameña, sobre todo en la Costa Atlántica.

Los vestidos de los congos están llenos de colorido y cuentan historias por medio de la danza.

Vestimenta del hombre

La ropa es vieja y se usa al revés para dar un efecto paródico. Las cuerdas y los listones aluden a las cadenas de la esclavitud y los objetos queridos se guardan en bolsas grandes que se usaban para periodos de fuga de los españoles. Se complementa la vestimenta con sombrero cónico y bastón. Un sombrero de estopa de coco adornado con plumas, conchas, espejos o cuentas, y se pintan la cara con carbón.

Vestimenta de la mujer

La mujer viste pollera montuna colorida de dos piezas, una camisa con andina y un pollerón hecho de retazos, y luce maquillaje y flores en el cabello.

El baile congo se realiza con los pies descalzos, como símbolo de la relación del negro con la tierra.

Tienes diabetes, ayúdate

Por: Yanelis Domínguez
[email protected] | @YanelisDD
Miércoles 28 de junio de 2017 12:00 AM

A nivel mundial, más de 415 millones de personas padecen de diabetes, según cifras de la Federación Internacional de Diabetes 1 .

La Asociación Americana del Corazón AHA por sus siglas en inglés considera que la diabetes es uno de los siete principales factores de riesgos controlables de enfermedades cardiovasculares 2 .

En Panamá, según la Caja de Seguro Social, el 90% de los pacientes con diabetes padecen de diabetes tipo 2, y datos de la Contraloría General de la República indican que es la sexta causa de muerte en el país con aproximadamente 1,300 casos.

Recientemente, la Asociación Americana de Diabetes, realizadas en San Diego – California, la farmacéutica Janssen presentó los resultados del estudio clínico Canvas, que consistió en evaluar a 10 mil 142 pacientes con diabetes, en el que se demostró que la canagliflozina, medicamento para pacientes con diabetes mellitus tipo 2, en riesgo de o con un historial de enfermedad cardiovascular, tiene beneficios adicionales.

Uno de estos es reducir significativamente el riesgo combinado de muerte por causa cardiovascular, infarto del miocardio no fatal MI por sus siglas en inglés, y accidente cerebrovascular no fatal, en pacientes con diabetes mellitus tipo 2.

"Los pacientes con diabetes tienen una probabilidad de dos a cuatro veces mayor de sufrir comorbilidades asociadas, tales como insuficiencia cardiaca y enfermedad renal, y los resultados de Canvas demuestran el potencial beneficio adicional de canagliflozina en la reducción del riesgo para dichos padecimientos en pacientes con diabetes tipo 2 de alto riesgo", expresó David Matthews, , profesor de Medicina y médico consultor honorario de la Universidad de Oxford.

Mientras que Dr. Antonio Martínez Rubio, sugirió que la alimentación y el buen ejercicio podría minimizar estos posibles problemas, sobre todo sin son pacientes jóvenes.

Sociedad en decadencia

Por: Rosalina Orocú Mojica
[email protected] | @DíaaDíaPa
Domingo 25 de junio de 2017 12:00 AM

Vivir en el ostracismo, rechazado, con miedo, sufriendo el indecible dolor de ser visto como un bicho, solo alimenta la desazón, el odio y la inseguridad. Y acrecienta un sentimiento que ahoga, la soledad. Eso le pasó a Gregorio Samsa, el personaje central de "La metamorfosis", del afamado escritor Franz Kafka, una obra que cala hondo, que es una invitación a rectificar conductas, modos de ver a los demás. Y de tratarlos.

Una adaptación de este libro de Kafka, bajo la dirección de Victoria Mendoza, se está presentando en el Estudio multiuso del Gecu en la Universidad de Panamá, al lado de la CSS, de jueves a sábados hasta el sábado 2 de julio. A las 8 p.m.

Diana Mellado, Natalia Beluche y Victoria Mendoza son las productoras. Son tres jóvenes talentosas. Ellas se apropiaron del controversial personaje y obra de Kafka y hurgan hondo en ese 'Homo sapiens' que necesita ser remecido para que despierte y vete esa inercia e insensibilidad que, cada vez más, está amenazando con destruir a la sociedad.

Ha sido un trabajo duro, según explican. Pero se sienten muy satisfechos con los resultados.

La reacción y aprobación del público bien vale la pena todo el esfuerzo de estos jóvenes teatristas que siempre idean formas novedosas de presentar las obras.

Se metieron de lleno en producir este montaje porque les gusta llevar al tablado trabajos artísticos que no solo se destaquen por la calidad y contenido, sino que también demanden de actores y actrices mucha entrega, que los hagan lograr tal compenetración con el personaje que interpretan, que el público sienta que actor y personaje son el mismo.

De hecho, coinciden Natalia, Diana y Victoria en ese interés compartido porque las obras y producciones de las que sean parte de una u otra forma pongan al público a reflexionar. Quieren que todo el que las vea cuando salga de la sala vaya con un mensaje.

Es que más que el teatro que entretiene, les llama la atención y en este se enfocan, el teatro que es agente de cambio.

Todas tienen reconocida trayectoria teatral. La de Diana Mellado en su natal Colombia y en Panamá.

El día de tu boda debe ser inolvidable

Por: Yanelis Domínguez
[email protected] | @YanelisDD
Viernes 23 de junio de 2017 12:00 AM

Todos sabemos que el día de la boda es seguramente uno de los momentos más esperados y que por ello deseas que sea muy especial. Pero para que todo salga bien, debes seguir unos pasos:

Antes que nada, decide qué tipo de boda quieres celebrar religiosa o civil .

Fija la fecha y hora de la boda según la disponibilidad del juzgado y de la iglesia.

Realiza un presupuesto inicial propio y de las ayudas con las que podrías contar. Busca información acerca de las fechas de celebración de las ferias de boda que se realicen en la ciudad. Son de gran ayuda, sobre todo, en las ofertas.

Pero si estos consejos no te funcionan, puedes visitar este sábado 23 y domingo 24 de julio, Expo Boda Panamá 2017, en las instalaciones del centro de convenciones Atlapa.

Durante este gran evento, desde la 1:00 p.m. hasta las 9:00 p.m., se dará una demostración de diversos estilos de vestidos de novio y novia, según la temporada, en un "Fashion Show" que involucra alrededor de 30 diseñadores, nacionales e internacionales.

Julia Franco, organizadora de Expoboda 2017, aseguró que el objetivo es orientar a las jóvenes parejas que deciden dar el paso de unir sus vidas y crear una nueva familia.

 

Prepara tu casa para la lluvia

Por: Yanelis Domínguez
[email protected] | @YanelisDD
Jueves 22 de junio de 2017 12:00 AM

Para evitar o disminuir los riesgos de cualquier desastre, la prevención es clave, y cuando se trata de su vivienda, se aplica la misma regla. Revisar cada punto de su casa y definir cuáles son los riesgos y cómo adelantarse a ellos le ahorrará no solo muchos dolores de cabeza, sino también mucho dinero.

El Ing. Alfonso Estrada, especialista en el tema , brinda una serie de recomendaciones para llevar a cabo una inspección general en su vivienda ahora que se inician las lluvias:

Techo: revise las láminas que cubren su casa, asegúrese de que no estén dañadas y que no exista riesgo de filtración. Una pequeña filtración puede convertirse en un problema si la lluvia dura mucho tiempo o si es muy intensa, no solo se trata de que se cuelen algunas gotas de agua, sino también de que puede dañarse el cielo raso si este no es resistente al agua.

En caso de que encuentre filtraciones, lo mejor es que cambie las láminas dañadas o repare adecuadamente los agujeros, recuerde que en el mercado existen láminas resistentes y adecuadas a nuestro clima que soportan mejor las inclemencias del tiempo.

Humedad en las paredes: dependiendo del material de su vivienda, el moho puede ser un problema, así que considere reparar las paredes que estén más expuestas a la lluvia y la humedad. Si debe cambiar una pared, tome en cuenta que las paredes externas de fibrocemento son totalmente resistentes al agua y, por tanto, son una buena opción.

Estufa limpia y ordenada

Por: Yanelis Domínguez
[email protected] | @YanelisDD
Miércoles 21 de junio de 2017 12:00 AM

La limpieza de la estufa puede ser la tarea más desagradable de toda la casa. Las mujeres pasan días y días diciendo que deben limpiarla, pero llegado el día les cuesta varias horas poder dejarla limpia.

Consultamos a amas de casas, entre ellas a María Aparicio, que nos contaron sus secretos y estos son:

Si la mancha es antigua o muy difícil de remover, un método efectivo para limpiar la grasa de la estufa es sumergiendo el paño en el alcohol, luego colócalo directamente sobre la mancha de grasa. Déjalo que actúe sobre la mancha por varios minutos, la grasa se irá disolviendo poco a poco. Luego frota el paño húmedo sobre la grasa hasta que esta haya desaparecido completamente.

El jugo de limón es un blanqueador, desodorante, removedor de manchas, cortador natural de grasa y eliminador de moho. A las superficies les da un toque de brillo. Solo mezcla un poco de agua con jugo de limón y pásalo sobre las superficies que desees limpiar. También puedes añadirlo en un rociador con agua para que sea más fácil usarlo.

De seguro ya lo sabías, pero un poco de bicarbonato en un recipiente abierto en tu refrigerador se deshará de los malos olores. También es un buen antiviral y elimina la mugre y la grasa. Puedes usarlo para limpiar parrilla, pisos, desagües y cañerías.

Guarda cada quemador en una bolsa hermética de plástico que tenga cierre de un tamaño necesario para poder guardar la pieza por limpiar sin que se abra. Añade 50 ml de amoniaco del más barato dentro de la bolsa, al día siguiente tus fogones estarán como nuevos.

De igual forma, si en los alrededores de tu estufa hay azulejos, también puedes disolver un poco de amoniaco en agua y limpia los azulejos con papel periódico humedecido con la mezcla. En vez de usar amoniaco, también puedes usar vinagre. Si están muy sucios, prueba con hacer una pasta con bicarbonato y lejía y a continuación frota con un cepillo y enjuaga bien.

Pero recuerda que lo mejor es que cada vez que cocines limpies tu estufa y así evitarás que en 15 días esté vuelta un "chiquero".

Mascota- niños y su vínculo de amor

Por: Yanelis Domínguez
[email protected] | @YanelisDD
Martes 20 de junio de 2017 12:00 AM

El amor es el vínculo más grande que tiene el ser humano en la vida, no importa con qué o con quién, es por eso que para algunas personas, sus mascotas son como parte de la familia.

Hay personas que no ven bien que los más pequeños se críen con animales. Les parece un riesgo o una fuente innecesaria de bacterias. Pero nada más lejos de la realidad. Criar a un niño junto a una mascota hará que nuestros hijos crezcan con más humildad, empatía y respeto.

Según el pediatra Alejandro Rodríguez, a los niños también les ayuda a desarrollar más comunicación no verbal, compasión y un sentido de responsabilidad. Las mascotas permiten que los niños expresen sus sentimientos, contándoles sus preocupaciones y secretos, además son una fuente que les ayuda a comprender los eventos de la vida, como la reproducción, el nacimiento, las enfermedades, los accidentes e incluso la muerte.

Además, los mantiene en contacto con la naturaleza, creando una conciencia de respeto a los demás seres vivos. Solo habría que tomar precauciones si la mascota es peluda, pues se encuentran entre las causas más comunes y más poderosas de los síntomas de alergia. Sin embargo, la piel generalmente no es el único alergeno.

A Punta de Cabezasos

Por: Roba Morena
[email protected] | @diaadiapa
Lunes 19 de junio de 2017 08:15 AM
¡Epa! Es sábado entrando a la chantin cuando vemos a Tuit y escuchamos: "Miua, miua, miua, miua". La emoción es genial. Llevamos 3 semanas de gira sin verla.
 
Me tiro al piso a recibir prittymente surrada-tras-surrada de gato. Nos dice: "Hay que recuperar todo el cariño de estas semanas que estuvieron de gira".
 
En la noche, dormimos juntos en la cama. Es biiieeennn raro porque Tuit piensa que ella es tan grande que no cabe. Vuelve a decirnos que estamos re-ganando el tiempo perdido de estos últimos días.
 
Amanece domingo y la pegadiña continúa. El valor agregado es, segunda noche consecutiva durmiendo juntos. ¡Un récord! Lo mejor, se acurruca a mi cuerpo, a la distancia perfecta para que la palma de mi mano se convierta en su almohada... por 8 horas. A la mitad de la noche me volteo de derecha a izquierda y ella fuip, se pasa al otro lado para continuar usando mi mano de almohada.
 
Amanece lunes y la pegadiña ufff. En la noche se amplía el récord con un tercer día durmiendo juntos. Ahora se acomoda para que mi mano sea su máscara de ojos. Y la intercala con usarla como almohada.
 
Amanece martes y la pegadiña y el récord continúan en crecimiento: ¡4 días seguidos durmiendo juntos! El clímax es cuando estoy profundamente dormido y siento algo muy suave. Al abrir los ojos lentamente, me cuesta enfocar... y es que tengo la frente de Tuit pegada a la mía. Esta noche terminamos compartiendo la almohada grande (en vez de mi mano, jaja).
 
Tuit comprende que los 3 cabemos en la cama. Y la niña nos tiene bien entrenados... Jenny y yo nos damos cabezasos a cada rato. Sentimos lo misma energía que un beso. Sentimos que hay 3 seres en la ecuación.
 
Adicional, cada vez que abrazo a alguien, es automático que mi cabeza se inclina hacia la cabeza de la persona. También me acuerda a Tuit. Ella me enseña que en el acercamiento de cabezas está la fusión de la mente con el sentimiento, de la razón con la emoción. Me encanta sentir esto :)
 
Ahorita, mientras escribo, Tuit está parada en la mitad del cuarto diciendo: "Miaauu" y alzando una varita. Me toca ir a jugar. Goza pritty tu día :)
 
[email protected] / @robamorena
www.robamorena.com
 
 

Ejercitarte no es cuestión de moda

Por: Yanelis Domínguez
[email protected] | @YanelisDD
Lunes 19 de junio de 2017 12:00 AM

Romper hábitos viejos siempre es difícil, pero cuando se trata de salud y bienestar, hasta pequeños cambios pueden hacer grandes diferencias, por eso, Samanta Clayton, atleta profesional y directora de Educación para Fitness Internacional, nos ofrece pasos que pueden aportar en el proceso de mejorar nuestra salud y condición física.

Pregúntate cuáles son las tres metas específicas que quieres lograr a corto y mediano plazo y escríbelas. Asegúrate de tener una forma de monitorear tu progreso, como pesarte o medirte. Mientras más específica sea tu meta, mejor.

Olvídate del pasado

Es tiempo de que pongas cualquier intento fallido de dieta y ejercicios en el pasado, y que te conectes con el presente. Ahora que has escrito tus metas, ve adelante con ellas.

Mezcla tu tiempo de ejercicios

Si siempre haces ejercicios en la mañana, trata de agregar una sesión de ejercicios por la tarde o viceversa. Si nunca haces ejercicios por la mañana, trata de incorporar una sesión a tu horario.

Aumenta la intensidad

¿Quién dice que necesitas pasar horas en el gimnasio para lograr tus metas de ejercicios? Mantén tu rutina de ejercicios corta y ponte a sudar.

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