La Organización Mundial de la Salud recomienda 150 minutos de actividad física a la semana, repartidos en al menos tres o cuatro días, una recomendación que "previene diabetes e infartos" y en personas mayores tiene también efectos beneficiosos "para prevenir la demencia, cáncer y alzheimer", entre otras dolencias.
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La falta de actividad física es una de las mayores barreras que existen en América Latina para llevar una vida activa y saludable, advierten los organizadores del simposio de la Serie Científica Latinoamericana (SCL), que tuvo lugar en Buenos Aires, Argentina.
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Durante este período, hay cambios en la formación del músculo y grasa corporal. Cerca de los 13 años, las niñas poseen proporcionalmente más músculo que los varones, pero a lo largo del período puberal, las chicas acumulan más grasa que los chicos y en estos predomina el crecimiento óseo y muscular, dando al final del crecimiento un cuerpo más magro que los varones.
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Las necesidades nutricionales están generalmente mejor relacionadas con los grados de madurez sexual que con la edad cronológica.
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Es un período de la vida con intensos cambios físicos, psíquicos y sociales, que convierten al niño en adulto.
En el ser humano existen dos períodos en que la velocidad de crecimiento se incrementa: Desde el segundo trimestre de la vida intrauterina hasta los tres años. Y durante la adolescencia, el llamado estirón ocurre entre los 12 y 13 años en chicas y entre los 14 y 15 años en chicos.
La adolescencia constituye casi la mitad del período del crecimiento del hombre.
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El quinto paso es: En el trabajo y en el hogar, evite el contacto con sustancias o materiales tóxicos que podrían provocar infecciones. Manténgase alejada de sustancias químicas y de las heces de gatos y ratones.
Estos consejos que buscan resguardar la salud de la mujer y el futuro bebé se pueden poner en práctica cuando se planifica; sin embargo, en Panamá no todas las familias planifican.
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Hable con su médico acerca de los medicamentos de venta con y sin receta médica que está utilizando. Estos medicamentos incluyen los suplementos dietéticos o los que son a base de hierbas.
Asegúrese de que sus vacunaciones estén al día.
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Si tiene alguna condición médica, asegúrese de que esté bajo control.
Algunas condiciones que pueden influir en el embarazo o que pueden ser afectadas por este son el asma, la diabetes, la salud bucal, la obesidad o la epilepsia.
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Ana Moreno, ginecóloga-obstetra, especialista en medicina materno fetal, defiende el valor de esas visitas preparatorias porque se le brindará asesoría en cómo se debe nutrir, qué medicamentos tiene que usar previamente al embarazo para que el desarrollo del cerebro del feto se dé normalmente.
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1
En niños:
Dificultad para aprender a contar.
Presentan diversos problemas para reconocer los números impresos.
Dificultad para atar juntos la idea de un número y la forma en que existe en el mundo (4 caballos, 4 teléfonos, 4 niños).
Mala memoria para los números.
Dificultad para organizar las cosas de una manera lógica (poner objetos redondos en un solo lugar y los cuadrados en otro).
2
En adultos:
Dificultad para la estimación de costos, como las facturas del supermercado.
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