Su cuerpo tiende a quemar la grasa de forma natural como fuente de combustible, pero seguro que se ha preguntado si se puede entrenar al cuerpo para quemar grasa más eficientemente.
Samanta Clayton, profesional de la Educación Física, brinda consejos que pueden ayudarle con este propósito.
La experta asegura que aunque estés buscando soluciones rápidas y atajos para lograr las metas de salud, tomarse un poco de tiempo extra y planificar su rutina de ejercicios puede darle mejores resultados y ayudarle a quemar grasa más rápido.
Haga tiempo para el entrenamiento de resistencia
Intente hacer tiempo para las sesiones largas de entrenamiento, al menos una vez a la semana.
Haga un poco de entrenamiento de intervalo. Durante una sesión de intervalo de ejercicios de alta intensidad, su cuerpo está usando carbohidratos como fuente de energía.
Entrenamiento de fuerza
La construcción de masa muscular magra carne que no tiene grasa, le ayudará a quemar más calorías incluso en reposo.
Experiencia personal
"Como atleta de velocidad, nunca fui "fan" de los entrenamientos de resistencia, la idea de caminar o correr durante más de 60 minutos me parecía una tortura.
Sin embargo, después de tener a mis hijos me di cuenta que el entrenamiento prolongado de vez en cuando tiene grandes beneficios.
Descanse bien
Durante el reposo, su cuerpo se adapta a las demandas que se pone sobre el mismo. Si está trabajando duro cinco días a la semana, usar dos días para permitir que su cuerpo se recupere.
