"Este lunes que viene comienzo mi dieta". Es una frase que se escucha con mucha frecuencia en Panamá, sobre todo cuando se trata de una fiesta en la que abunda la comida.
Si eres de los que dice "el lunes empiezo a comer sano", te presentamos algunas opciones por las cuáles podrías empezar a trazar ese camino de una alimentación saludable.
Anímate, porque combinar una alimentación saludable, con una buena rutina de ejercicios ayuda a perder peso, a reducir los niveles de colesterol del organismo y así mejora el funcionamiento del organismo.
Como una opción de comida saludable que va más allá de ser simplemente salud, sino que busca cuidar la salud de las personas, respetar a los animales y al medio ambiente.
Recomendación de cómo puede ser tu dieta vegana:
En el desayuno una buena cantidad de fruta, de la temporada y madura.
Para el almuerzo ensalada variada con germinados y semillas. Verduras (al vapor o salteadas) y arroz con lentejas.
La merienda pude ser una fruta o frutos secos como pasas, ciruelas pasas, orejones, almendras, nueces, etc.). También un vaso de leche vegetal (de almendra o soya)
Y para la cena podría tomar una sopa o una ensalada.
El menú de una dieta vegana puede ser adoptada a los gustos de cada persona.
