Llevar un estilo de vida saludable es más que solo elegir los alimentos correctos: también se trata de complementar esas elecciones con más actividad física.
Y llegando los Carnavales hay muchas chicas que quieren lucir un buen cuerpo para poder colocarse sus pantalones cortos y sus camisetas pegadas; si eres una de esas, aquí te dejamos algunos datos que te pueden ayudar.
La directora de Entrenamiento y Educación Global para Nutrición, Samantha Clayton, nos comentó que lo primero es comer de una forma consciente, significa prestar atención a los alimentos que escoges para aportar la energía adecuada a tu cuerpo.
Luego establece hábitos de alimentación regulares y sigue algunas reglas simples para una dieta más saludable. Incorpora muchas verduras y frutas en las comidas y "snacks", limita la ingesta de grasas y dulces, asegúrate de alimentar tus músculos con proteínas y bebe mucha agua.
Otras opciones para estar en forma y tener un buen cuerpo no es necesario gastarte todos tus ahorros ni dedicarle cientos de horas, ya que con destinar un rato cada día a estos ejercicios básicos, mejorarás tu estado físico y tu apariencia y te convertirás en la envidia de la piscina o playa.
1. Abdominales
Este es el ejercicio básico para decir adiós a la barriguita que traemos desde hace meses y para tonificar el vientre, hay que vigilar 3 zonas del abdomen: la alta, la baja y la lateral, ya que dedicar un ejercicio a cada parte ayudará a mejorar la apariencia de toda nuestra zona abdominal.
Para empezar, lo más sencillo es realizar los abdominales tradicionales que sirven para tonificar la zona alta abdominal.
Se deben hacer unas tres veces a la semana y si es en horas de la mañana, mejor; si no, de noche.
