Mucha gente se hace la promesa de comer bien y hacer ejercicios en enero, comienzo de año, pero algunos encaran esta situación haciendo dietas excesivamente restrictivas o rutinas de ejercicio físico que no pueden mantener y abandonar sus esfuerzos.
Según Susan Bowerman, experta en entrenamiento, destaca que llevar un estilo de vida saludable es más que tan solo elegir los alimentos correctos. "También se trata de complementar esas elecciones con más actividad física", acotó.
Consejos
- Descarta la silla de la oficina: Las investigaciones continúan demostrando el cuidado que se debe tomar por estar sentado durante muchas horas al día. Solo porque trabajes en un ambiente de oficina no significa que no puedes mantenerte activo. Incorporar más actividad a tu día puede ser tan simple como permanecer de pie frente a tu escritorio cuando hablas por teléfono, tener reuniones caminando o hasta usar las escaleras en lugar del ascensor.
- Realiza una caminata durante el almuerzo: Para evitar una caída de energía por la tarde y poder concentrarte, realiza una caminata durante la hora del almuerzo.
- Come de una forma más consciente: Comer de una forma consciente significa prestar atención a los alimentos que eliges para aportar a tu cuerpo la energía adecuada. Establece hábitos de alimentación regulares y sigue algunas reglas simples para una dieta más saludable: incorpora muchas verduras y frutas enteras en las comidas y snacks, limita la ingesta de grasas y dulces, asegúrate de alimentar tus músculos con proteínas y bebe mucha agua.
