Las frutas son, quizás, los alimentos más llamativos por su diversidad de colores y formas. Pero además de lo que muestran a simple vista, forman parte de los alimentos con mayor cantidad de nutrientes y sustancias naturales altamente beneficiosas para la salud.
Su importancia
Actualmente, las personas desconocen la importancia de la ingesta de frutas frescas. ¿Sabías que debes consumir mínimo tres piezas de fruta al día? Así lo recomienda la Asociación Mundial de la Salud y los expertos en nutrición.
Cinco frutas frescas al día, aunque parezcan muchas, si te organizas, es fácil incorporarlas a tu dieta diaria, por ejemplo: se empieza con una pieza en el desayuno, otra a media mañana o a la hora de la merienda, después del almuerzo, otra pieza de fruta a media tarde y después de cenar. Así de fácil es cuidarse.
Diversidad de beneficios
Los beneficios que nos proporcionan las frutas son innumerables y aquí les compartimos algunos de los más importantes y el impacto positivo en nuestro cuerpo:
- Aportan agua, vitaminas, minerales, fibra y diferentes compuestos beneficiosos para el organismo.
- Aportan antioxidantes que previenen el envejecimiento prematuro de las células, dándote una piel más limpia, joven, suave y sana, y mejor calidad de vida.
- Consumidas a diario, las frutas previenen distintas enfermedades, como problemas cardiovasculares, trastornos digestivos, algunos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas, además de colaborar en la lucha contra el sobrepeso y la obesidad.
- Contienen azúcar natural, son deliciosas y tienen pocas calorías; prácticamente nada de grasas saturadas aquellas más perjudiciales para el organismo.
- Las frutas nos producen sensación de saciedad al contener fibra, así evitarás estar picoteando burundangas todo el día; además, su fibra ayuda a regular el tránsito intestinal, evitando el estreñimiento.
Consideremos las frutas como una dosis extra de vitalidad que será siempre bien agradecida por nuestro cuerpo.
