La mejor posibilidad para comer fuera de nuestra casa, saludablemente y ajustándose a un presupuesto limitado, es preparando nuestra comida de forma balanceada y llevarla con nosotros, de esa forma evitará gastos adicionales.
La Dra. García recomienda mantener un estilo de vida saludable, practicando actividad física al menos 30 minutos cada día.
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Antes de salir de compras, debe comer hasta sentirse satisfecho. Comprar con el estómago vacío puede llevarlo a adquirir alimentos en exceso. Ir de compras con hambre nos hará ver la comida mucho más apetitosa, por eso es recomendable comer al menos 30 minutos antes de llegar al supermercado.
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Una alimentación saludable no tiene por qué golpear su bolsillo. El secreto está en basarse en la variedad de nutrientes y la moderación. Por eso, es necesario que la estrategia para cuidar su presupuesto incluya desde las compras en el supermercado, hasta planificar el menú de la semana.
La Academia de Nutrición y Dietistas de Estados Unidos estableció algunos pasos a seguir que usted puede tomar en cuenta.
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La provincia de Panamá ganó las dos categorías (masculina y femenina) del Campeonato Nacional de Gimnasia, que se celebró durante el fin de semana en la arena Roberto Durán.
Panamá fue la mejor de las delegaciones con 82 medallas de oro, 60 de plata y 62 de bronce. Le siguió Veraguas, con 24 doradas, 2 de plata y 6 de bronce. Herrera ganó 22 medallas de oro, 43 de plata y 22 de bronce, y se llevó el tercer lugar.
En este campeonato compitieron 4 provincias: Panamá, Herrera, Coclé y Veraguas.
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Para mantener encendida la ilusión de conquistar su primer campeonato desde 1985, los Reales recurrirán hoy a Yordano Ventura, un novato dominicano de 23 años.
En procura de su tercer título en los últimos cinco años, San Francisco contará con Jake Peavy, un veterano con 13 años de servicio y ganador del Cy Young en 2007.
Peavy abrió y se consagró campeón de la Serie Mundial del año pasado con los Medias Rojas de Boston.
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Sentido del tacto
Este es el primer sentido que adquieren los recién nacidos. Ya desde los cuatro meses de embarazo el bebé puede experimentar sensaciones táctiles.
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Desde recién nacido se le puede estimular el tacto al realizarle masajes (aprovechar a la hora del baño o cambio de pañales); tocarlo suavemente (es importante el contacto de la piel de la madre con la del bebé).
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Expóngalo a distintas texturas para que pueda aprender y sentir (telas de las sábanas, colchas).
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Los atletas panameños que conforman la selección nacional de taekwondo que competirá en los XXII Juegos Centroamericanos y del Caribe, a celebrarse en Veracruz, México, viajaron ayer hacia Cuba para participar en un fogueo por dos semanas.
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El niño nace con preferencia por alimentos dulces. Hacia el año ya debe aceptar los otros tipos de sabores.
El recién nacido rápidamente analiza lo que le gusta y lo que no le gusta. Afortunadamente, la mayoría de los bebés se adaptan al sabor de la leche materna. Una vez que se le introducen fórmulas, la respuesta es variable, dependiendo del tipo de leche y del gusto del bebé.
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Al nacer, el bebé tiene la capacidad de ver, pero en forma borrosa, no como nosotros los adultos.
Ya a los seis meses reconocen las caras de los padres.
Algunas maneras simples en que se puede estimular el sentido de la vista son:
Acercarle la cara de los padres al bebé, utilizar colores (hacia los tres meses), móviles en sus cunas, utilizar luces y espejos.
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Luis Matador Tejada y el César Vallejos viajaron ayer a suelo colombiano, en donde mañana chocarán ante Atlético Nacional, en el partido de ida de los cuartos de finales de la Copa Sudamericana.
El panameño emprendió la aventura algo tocado por los incidentes raciales que se dieron en su contra por parte de los fanáticos de Sporting Cristal el fin de semana.
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