Muévase
realice al menos 150 minutos de ejercicio cada semana.
Hidrátese
Un porcentaje importante de la hidratación diaria se repone mediante el consumo de líquidos como agua, jugos, leche, gaseosas, café, té, chocolate, entre otros. El otro porcentaje proviene de los alimentos sólidos, tales como las frutas y vegetales.
Sonría
Es bueno para la salud emocional y para la belleza, además aumenta la creatividad y reduce el estrés.
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1. Dieta Balanceada: Tome decisiones sanas respecto a las comidas; tenga en cuenta sus necesidades calóricas y las de su familia; incluya todos los tipos de alimentos en su plato.
2. Preste atención al tamaño de las porciones: La cantidad de comida que ingieren los niños debe ser menor que la de las raciones de los adultos. Disminuir el tamaño le ayudará a lograr el balance entre la energía que ingiere y la que gasta.
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Estos males también generan problemas para la salud emocional de las personas y afectan algunos factores que usted debe tomar en cuenta, según una encuesta de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO), que revela que la forma de vestir, el equilibrio emocional, la búsqueda de trabajo y la vida sexual son algunos de los factores más afectados por la obesidad y el sobrepeso.
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Las investigaciones muestran que los trastornos de la comunicación son susceptibles de tratamiento, por lo que la identificación de los problemas de comunicación distintos son un importante primer paso en hacer que la gente reciba la atención adecuada. DSM es el manual utilizado por los Especialistas Clínicos e investigadores para diagnosticar y clasificar los trastornos mentales.
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Los síntomas deben estar presentes en la primera infancia, incluso si no se reconocen hasta más tarde, cuando habla, en su lenguaje o en su comunicación.
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Recientemente, en la quinta edición del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM- 5), se reconocerá con mayor precisión a las personas que tienen problemas significativos mediante la comunicación verbal y no verbal para fines sociales, lo que lleva a deficiencias en su capacidad para comunicarse de manera efectiva, participar socialmente, mantener relaciones sociales o para que ejecuten en cualquier forma académica o laboralmente.
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3. Demorarse en trasladar a la embarazada a las instalaciones de salud para que reciba una adecuada atención médica.
Según Max Ramírez, pediatra y coordinador de Niños y Adolescentes del Minsa, la madre o más bien la familia, debe planificar cómo y quién trasladará a la madre.
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2. Demorarse en decidir cuándo buscar ayuda o atención médica cuando ya se hayan identificado los signos o síntomas de riesgo del embarazo.
Por lo general, sucede dice Icaza cuando la mujer no está empoderada y es el marido o la suegra quienes deciden por ella.
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4. Demorarse en recibir atención médica.
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Los médicos dicen que en Panamá tenemos tres realidades: la urbana, la rural y la comarcal. En el orden mencionado, la calidad de la salud desciende. Aunque el Ministerio de Salud y sus aliados llevan años realizando esfuerzos por reducir las muertes maternas, todavía el reto se mantiene en pie.
Para 2012, la tasa de mortalidad materna del país fue de 5.0, pero en la comarca Ngäbe Buglé fue de 34.5. Esta abrumadora diferencia sucede por diferentes motivos.
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