La Dra. Raquel Tejada, Médica Nutrióloga Clínica de República Dominicana explica que casi todas las conductas del ser humano se aprenden, por eso los padres deben inculcar en sus hijos hábitos de vida saludable desde temprana edad, que luego podrán continuar con más facilidad en la adolescencia y durante su vida adulta.

“Si queremos mejorar los hábitos de nuestros hijos, debemos iniciar con el ejemplo, porque los niños aprenden imitándonos. Además, la actitud que los padres tomen frente a los alimentos puede condicionar al niño a tener sensaciones agradables o desagradables de éstos”, explica la doctora Tejada. También recomienda que se realice por lo menos una comida en familia al día y que los padres planifiquen y preparen las comidas y meriendas en conjunto con sus hijos, estableciendo una forma divertida en la que el niño participe activamente escogiendo su propia alimentación.

La actividad física debe ser parte de la rutina familiar. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) los niños y adolescentes sanos de 5 a 17 años deben realizar un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa.

Guía de Alimentación Americana

De acuerdo con la Guía de Alimentación Americana 2010, un niño moderadamente activo, de 4 a 8 años, podría requerir entre 1400 a 1600 calorías al día.

Sin embargo, advierten que estas son solamente estimaciones y recomiendan siempre calcular las necesidades de cada niño individualmente.

Cada día los padres se enfrentan con el dilema de cómo alimentar correctamente a sus hijos. De acuerdo con la doctora Raquel Tejada, Médica Nutrióloga Clínica de República Dominicana, “La base está en el equilibrio, es necesario promover una alimentación balanceada que incluya todos los grupos de alimentos, así como la práctica constante de actividad física”.

Durante el primer año de vida de un niño la dieta debe estar guiada por su pediatra. A partir del segundo año, la familia toma un papel protagónico en el diseño de su alimentación y en formar los hábitos que le acompañarán durante toda su vida.

Según la especialista, para determinar la dieta adecuada de cada niño se deben tomar en cuenta factores como la edad, sexo, estado de salud, el tipo de actividad física que desarrolla y el tiempo de la jornada escolar. También recomienda distribuir las comidas entre 5 y 6 raciones por día: 3 comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) y de 2 a 3 meriendas de pequeñas porciones entre una comida y otra.

Calorías

La especialista aconseja:

Que en el desayuno, el valor calórico total sea del 25%

En las meriendas, sea de un 20 a 25%

En el almuerzo, entre el 30 a 40%

Y en la cena, entre el 25-30%

La Dra. Tejada recomienda la página web: www.choosemyplate.gov para aprender a calcular las calorías diarias necesarias.

Para sus tratamientos, esta especialidad utiliza técnicas manuales, equipos especializados, medicamentos y procedimientos que poseen un efecto terapéutico en el sistema respiratorio.

Este tipo de tratamientos se brinda a pacientes pediátricos, adultos y geriátricos que posean alguna enfermedad respiratoria o alteración en el sistema respiratorio que amerite Terapia Respiratoria según las indicaciones del médico.

Algunos de los tratamientos en Terapia Respiratoria son:

Técnicas de higiene bronquial: son utilizadas desde hace mucho tiempo, tomando auge en los años 50 con la epidemia de poliomielitis, convirtiéndose en uno de los pilares terapéuticos que favorecen la eliminación de secreciones bronquiales, evitando el deterioro funcional de los pacientes hipersecretores.

Rehabilitación Pulmonar: se aplica en personas que, por consecuencia de otra enfermedad, permanecen en cama de forma prolongada aumentando la producción y retención de secreciones; por ejemplo en casos de Parálisis Cerebral, Enfermedades Neuromusculares (Guillian Barré, Miastenia Gravis, entre otras) y adultos mayores.

Se recomienda el uso de los bloqueadores solares en niños mayores de los seis meses de nacidos. Los que son menores a esta edad, ni siquiera deben ser expuestos directamente al sol en las horas pico. Su piel es mucho más sensible y delicada; además, hay mayor riesgo de deshidratación y quemaduras solares. Preste ateción y siga las recomendaciones.

Si se ha estado expuesto al sol, se recomienda la utilización de cremas emolientes e hidratantes.

La exposición al sol sin protección y en horas pico, tiene efectos inmediatos como las quemaduras solares y deshidratación. A mediano plazo, manchas, envejecimiento prematuro de la piel. Y si es excesiva, a largo plazo, el temido cáncer de piel.

Recordemos que los efectos nocivos de la exposición solar son acumulativos.

Consejos

Póngales ropa de colores claros, que cubran la superficie corporal en las horas pico, ropas livianas y frescas.

Hay que ponerles gorros o sombreros.

También gafas de sol.

Se pueden utilizar sombrillas.

En la playa o paseos, trate de ubicarse debajo de árboles, en lugares con sombra.

Hay que prestar atención a este tema, máxime cuando se trata de los niños, pues tienen una piel más delicada y sensible, en especial los lactantes menores (menores de un año).

En principio se debe evitar la exposición al sol en horario de 10:00 a.m a 4:00 p.m., ya que en estas horas hay mayor radiación y posibilidad de efectos secundarios más nocivos.

Esta medida se debe cumplir, inclusive en días nublados, ya que los rayos de sol penetran las nubes.

Las medidas de prevención contra los efectos nocivos del sol incluyen la utilización de filtros y bloqueadores solares con un mínimo de 15 a 30 de factor de protección solar. El objetivo de la utilización de esos bloqueadores es proteger contra el daño que pueden producir los rayos ultravioletas (UVA y UVB), preferiblemente hipoalergénicos, sin perfumes.

Se debe esparcir correctamente en todo el cuerpo, 30 minutos antes de que los niños se expongan al sol y cada dos horas o luego de que el cuerpo entra en contacto con el agua.

Su discapacidad no ha sido impedimento para alcanzar las metas que se ha impuesto. Es scout, ha ido a campamentos, es monaguillo y se dedica a la natación. Su próxima meta es jugar fútbol americano. Pág. 10

Los especialistas aseguran que la base está en el equilibrio, es necesario promover una alimentación balanceada que incluya todos los grupos de alimentos, así como la práctica constante de actividad física. Pág.4